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小区健身器材的使用方法

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浏览:- 发布日期:2017-11-12 19:38:49【
随着社会的发展,健身器材的越来越普及,随处可见,广场、公园、小区里,有我们常见的:单杠,双杠,太空漫步机,太极推揉器,扭腰器,伸腰训练器,健骑机,腰背按摩器,磴力器,压腿器,上肢牵引器等,接下来我们一起去学习它的使用吧!

小区健身器材的使用方法..

"功能:髋部运动,用以活动放松髋关节,犹如闲庭信步的休闲活动。
使用方法:双手扶前面横杆,双脚踩在踏板上,上身前倾,上肢微曲,作前后交叉迈步,不宜太快。"

小区健身器材的使用方法.


"功能:有氧耐力运动,通过上下肢配合持续摆动,可有效地提高心肺功能,增进健康。
使用方法:需上下肢配合做滑行动作,一般需持续15-30分钟,方能达到有氧锻炼的效果。"

小区健身器材的使用方法

"功能:有氧耐力运动,可有效提高人体心肺功能。
使用方法:需上下肢配合跑步动作,一般需要持续15-30分钟方能达到有氧锻炼的效果"

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